昨日、
咲見町町内で発生した
火災のニュースが
TVを通じて全国配信された。
観光地熱海の躍進に貢献する
「大江戸温泉物語」（ホテル）に
隣接する商店の火災を報じた
日テレのニュース番組の
一コマを掲載して
我が家の教訓としたい。
さて、
今日は久しぶりで
池田修一氏（湯河原在住）の車で
上京し複数の会社訪問をするのだが、
そのうち麹町で合流する
知人の精神科医から教わった
血圧対策を公開したい。
一つはタオルグリップ法で
タオルを半分の下りそれを丸めて、
輪ゴムでしばったものを
左右両手に持って、
20秒間強く握りしめこと、
2分間ずつ3回繰り替えす。
その他に、
深呼吸法がある。。
・息を＜吸う4秒－止める4秒－吐く8秒＞を
10回＝これを1セットとし、
特に
就寝時や中途覚醒時に
1セット以上実施すること。
1セットで寝付けなかったら
10セットは続けること。
神経の高ぶりを抑えるには
数分～数十分はかかるという。
深呼吸、特に呼気は、
血圧を下げる作用があるので、
同じ深呼吸でも呼気の時間を
長く取ることがポイントである。
また、キチッと
呼吸に意識を向け続けないと、
いつの間にか気になることを
再び考え始めてしまい、
深呼吸を忘れてしまいがちになる。
そのような状態に気づいたら、
すぐに深呼吸を再開すること。
筋トレや語学の勉強と同じで、
心のコントロール法も、
練習して初めて上達するようだ。
また、小生のような、
エネルギー値が高く活動的で、
その分、
せっかち傾向にあり
神経が高ぶりやすい体質に処方に
ぴったりの漢方薬として、
黄連解毒湯をご紹介された。
